Archive for the ‘Dietas’ Category

La obesidad en los niños

Hola!! Hoy hablaremos sobre el sobrepeso en los niños.

descarga (7)

Si un hombre de edad promedio no puede resistirse frente a la tentación de comer un chocolate o comida chatarra (suponiendo que el hombre sabe los riesgos del sobrepeso) como esperamos que un niño sepa controlarse.

Esto es algo difícil de llevar a cabo. En la mayoría de los colegios hay kioscos y los niños se la pasan comprando cualquier cosa que vendan.

La idea para que esto se frene es mandarles una vianda nutritiva pero que a la vez les guste. Hacerlos probar cosas nuevas y darles un permitido cada tanto.

images (7)

 

Tags: , ,

Tips Express: No a las dietas estrictas

Hola he aquí otro Tip Express. Este Tip va relacionado con las dietas.

descarga (3)

Muchas veces nos hemos embarcado en dietas muy estrictas y difíciles de llevar a cabo. Pero la realidad, es que si aceptamos el desafío de una dieta tan estricta tenemos más posibilidades de abandonarla.

images (2)

Tags: , ,

Tip Express: siempre tenes que comer

Hoy iremos con otro Tip Express.

descarga (7)

Te recomiendo que si estas haciendo dieta, comas. Debe sonar raro pero hace peor no comer que comer. Obvio tenes que comer sano.

descarga (6)

 

Tags:

Adelgazar (tips y consejos)

Nos pasamos la vida entera buscando dietas estrictas, tratando de cumplirlas, etc. pero la realidad es que no las necesitamos.

descarga (4)

Primero hay algo que hay que entender, que la forma de adelgazar no es “cerrar la boca y no comer” NO!!!!! Es super importante cumplir con las cuatro comidas.

Te aseguro que si cumplís con las cuatro comidas y seguís estos pasos vas a bajar de peso muy rápido:

– Hace mucho ejercicio

– Bebe mucha agua

– Dormi lo necesario

Después me contas los resultados!!

images (3)

 

Tags: , ,

Lo elemental para bajar de peso

descarga

Recuerda que lo elemental para bajar de peso es tener una buena cena que debe ser baja en grasas e hidratos de carbono. Y ricos en proteínas y fibra además de tomar mucha agua.

 

images (1)

 

Tags:

¿Qué comer a media mañana con pocas calorías?

¿No podes evitar comer cosas a media mañana o media tarde? Hoy te voy a decir algunas cositas que podes comer sin sentirte culpable:
tableta – Tableta de dulce de leche:

  • 1 unidad = 88 calorías
  • Aporte nutricional: hidratos de carbono, proteínas y grasas

 

 

 

 

barra Barra de cereales con  frutas y baño de yogurt

  •  1 unidad = 85 calorías
  •  Aporte nutricional:  hidratos de carbono,  proteínas, fibra y grasas

 

 

– Galletitas de agua bajas en grasas

  • 1 unidad = 20 calorías
  • Aporte nutricionaL: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

galletitas

 

Tags: , , ,

Recetas sanas: fideos con salsa a la bolonegsa

¿Queres hacer unos fideos a la bolognesa con hortalizas super ricos y nutritivos? Solo aportan 260 calorías por porción, y lo podes servir como plato principal rinde 4 porciones:

Ingredientes

  • 150 grs. de penne rigatti. De pasta seca
  • 1 berenjena cortada en cubos
  • 1 zapallito cortado en cubos
  • 4 tomates redondos, pelados y cortados en cubos (yo en realidad los prefiero con cáscara, ya que sin ella se deshacen)
  • 200 grs. de carne picada magra
  • 1 cebolla picada
  • medio ají rojo picado
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de perejil fresco picados
  • orégano
  • ají molido
  • sal
  • rocío vegetal

Prodecimiento

Cubrir la cebolla y el ají con rocío vegetal y rehogarlos en una olla precalentada, una vez dorados agregar el ajo y cocinarlos 20 segundos, incorporar los tomates, la berenjena, el zapallito, la carne picada, orégano, ají molido y sal.

Continuar la cocción 10 minutos, agregando agua si fuera necesario.

Mientras tanto hervir la pasta en abundante agua y sal, color y servir en los platos con salsa.

descarga (3)

Tags: , , , , ,

Comidas saludables: Mix de vegetales

Hola chicas!!! ¿Quieren una receta light super fácil de hacer? ¿Riquísima? Es muy fácil. Esta es una entrada super light con solo 110 calorías por porción. Mix de hortalizas (4 porciones)

descarga (2)

¿Qué necesito?

– 1 repollo chino pequeño

– 2 atados de espinaca

– rocío vegetal

– medio vaso de vino blanco

– 1 cucharada de curry

– 1 cucharada de salsa de soja

– medio vaso de caldo light

– sal

– pimienta

– 4 cucharadas de aceite de maíz

– rodajas de tomate para decorar

Procedimiento:

Cortar el repollo y las espinacas en fina Juliana, cubrirlos con rocío vegetal.

Después calentarlos en una sartén y rehogarlos hasta que pierdan la rigidez

Agregar enseguida el vino y cuando éste se evapore condimentar con el curry disuelto en el caldo, la salsa de soja, la sal y la pimienta.

Continuar la cocción unos segundos, servir en los platos, verter 1 cucharadita de aceite en cada uno y decorar con unas rodajas de tomate.

 

Tags: , , , ,

¿La solución para adelgazar es no comer?

Cualquier especialista en nutrición te va a decir que debes comer las 4 comidas para bajar de peso, en cambio, la mayoría de las personas te van a decir NO COMAS!!!!!

descarga (22)

Esto no es así, para bajar de peso tenes que comer las 4 comidas bien sanas. Ya que si, si no comes el desayuno por ejemplo, cuando comas el almuerzo la mayoría de lo que comas en esa comida será (para el organismo) como si comieras grasas.

images (10)

Tags: , , , ,

Secretos para agregarle a tus ensaladas para poder bajar de peso

Tenes que hacer dieta? No te gustan las ensaladas? Hoy te voy a dar unos secretitos para que te gusten las ensaladas:

– Agrégale unos ricos pedazitos de pepino. Con un poco de vinagre quedan geniales.

– Si queres salir un poco de la típica ensalada (tomate, lechuga y zanahoria) podes hacer una ensalada griega que contiene vegetales como lechuga, pepino, tomate ciruela, pimientos rojos asados, cebolla, aceitunas Kalamata sin carozo y queso feta. Se pinchan en una brocheta y se aderezan con limón y orégano.

– Agrégale un poco de albahaca con orégano. Obvio que pensá primero que tipo de ensalada vas a hacer y después fíjate si quedaría rico agregarle albahaca y o orégano.

– Yo amo agregarle a mis ensaladas algo de carne y mayonesa.  Una ensalada muy rica es una ensalada de medallones de cerdo asados con hierbas y espárragos.

– Proba también la ensalada Waldorf

Y? Con estas ideas no te podes negar a empezar la dieta.

ensaladas

 

Tags: , ,