Archive for the ‘Estar en forma’ Category

Ejercicios para fortalecer las piernas

Hola!! ¿Todo bien? Espero que sí, el día de hoy te traigo unas ideas de ejercicios para fortalecer las piernas. Son ejercicios que puedes realizar a la mañana o a la noche. Yo los recomiendo acompañar con bastante agua y hacerlo con ropa cómoda.

La imagen te dice como debes hacerlo:
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Rutina de ejercicios para la mañana

Hola!! ¿Todo bien? Espero que sí, hoy te traigo una rutina de ejercicios para la mañana.

Es de ultra importancia estirarse bien a la mañana, relajar un poco el cuerpo eso te hará sentir mucho mejor!!! Y sobre todo de buen humor!!

Puede que al principio no sepas dominar del todo bien estos ejercicios pero verás que con la práctica lo lograrás!!

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Ejercicios para fortalecer la espalda

Hola!! Ok, te invito a hacer estos ejercicios super fáciles!!!. Ayudarán a fortalecer tu espalda. Es muy fácil y rápido.

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Haz estos ejercicios unas 3 veces cada noche antes de acostarte. También los puedes realizar en la mañana.

 

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Fortalece tus glúteos

Hola!! ¿Todo bien? El día de hoy te voy a mostrar un par de ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus glúteos,

Necesitarás 1 objeto (puede ser una pelota) y harás tal cual lo de la imagen:

 

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Repite esto unas 3 veces y luego mantente en la siguiente posición lo más que puedas. Luego descansa unos minutos y retoma.

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Rutina para adelgazar

Hola!!! Bien, el día de hoy les traigo unos ejercicios intensos para adelgazar.

Como sabrán, el ejercicio disminuye el hambre y además estos modularán tu cuerpo. ¿Qué opinas? Los tenes que hacer por unos 5 minutos aproximadamente.

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Ejercicios para embarazadas

Cuando estás embarazada podes sentir que tu cuerpo es una bola, y que no tenes movimiento alguno. Puede ser, por eso hoy te traigo ejercicios simples, fáciles y rápidos que puedes hacer durante tu licencia de embarazada. Recuerda que si llegas a sentir la menor molestia abandones la rutina por ese día. Pero quédate tranquila que estos ejercicios bajo ningún punto de vista llegan a ser perjudiciales para el bebé.

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Te propongo que comiences con unos 20 minutos al día.

 

 

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Ejercicios para hacer antes de dormir

Hola!!!! ¿Cómo están? Espero que bien, el día de hoy les traigo otra rutina de ejercicio que pueden hacer un rato antes de irse a dormir. Empecemos!!

Hace esto, esta rutina fortalecerá tus piernas. Es muy fácil de hacer y rápido, repite estos ejercicios unas 5 veces cada uno y verás los resultados!!

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Rutina para fortalecer piernas

Hola!! Hoy te traigo una rutina para fortalecer tus piernas.

Empecemos!!!

Hoy comenzaremos con ejercicios para fortalecer las piernas.

Ejercicio 1:

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Haremos 10 zancadas y 10 sentadillas.

Descansamos un poco y nos preparamos para el siguiente ejercicio:

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Y para terminar:

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Jugo de zanahorias y lechuga para adelgazar

Himages (3)ola! Hoy te voy a enseñar a hacer un jugo de zanahorias y lechuga para adelgazar. Es muy fácil.

 

 

 

 

¿Qué necesito?

– 1 pepino sin cáscara
– 3 tallos de apio
– 2 tomates picados sin pepas
– 1 diente de ajo picado
– 3 zanahorias sin cáscara
– 3 hojas de lechuga limpia

Paso a paso:

– Lava los ingredientes y licualos. Cuando obtengas un jugo, bébelo de inmediato en ayunas.

– Haz el tratamiento durante una semana, descansa una semana y retoma otra vez.

Si quieres obtener resultados más rápidos puedes acompañar tu rutina con algunos ejercicios.

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Comida sana vs comida rápida

Hola!! Hoy vamos a hablar sobre la cena ideal. Se que es muy difícil preparar la cena ideal en los días de semana. descarga (11)

Muchas creen que es una salvación tener comida congelada en casa. Pero la comida congela (si es comida chatarra) como sabemos hace mal. Claro, decimos, un día que coma comida chatarra no pasa nada, y así hacemos que se convierta en un habito.

Trata de no comer eso y los días de finde (cuando se supone, tenes mas tiempo) prepará tartas, pizzas, empanadas, y cosas así pero que sean sanas!!

¿Qué opinas sobre el tema?

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