Posts Tagged ‘bajar de peso’

¿Qué comer a media mañana con pocas calorías?

¿No podes evitar comer cosas a media mañana o media tarde? Hoy te voy a decir algunas cositas que podes comer sin sentirte culpable:
tableta – Tableta de dulce de leche:

  • 1 unidad = 88 calorías
  • Aporte nutricional: hidratos de carbono, proteínas y grasas

 

 

 

 

barra Barra de cereales con  frutas y baño de yogurt

  •  1 unidad = 85 calorías
  •  Aporte nutricional:  hidratos de carbono,  proteínas, fibra y grasas

 

 

– Galletitas de agua bajas en grasas

  • 1 unidad = 20 calorías
  • Aporte nutricionaL: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

galletitas

 

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Alimento clave para bajar de peso sin hacer dieta

Muchas viven resignadas a que no van a bajar de peso, hagan lo que hagan. Esto, desde todos los aspectos no es cierto, pero si VOS no queres hacer la dieta hoy te voy a decir el secreto para bajar de peso sin hacer ese dieta super estricta que estas pensando iniciar.

bajar de peso

Lo mejor, recomendado por mismos científicos y nutricionistas, es el aceite de oliva. Especialmente el extra virgen, tiene muchos nutrientes.

aceite de oliva

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Secretos para agregarle a tus ensaladas para poder bajar de peso

Tenes que hacer dieta? No te gustan las ensaladas? Hoy te voy a dar unos secretitos para que te gusten las ensaladas:

– Agrégale unos ricos pedazitos de pepino. Con un poco de vinagre quedan geniales.

– Si queres salir un poco de la típica ensalada (tomate, lechuga y zanahoria) podes hacer una ensalada griega que contiene vegetales como lechuga, pepino, tomate ciruela, pimientos rojos asados, cebolla, aceitunas Kalamata sin carozo y queso feta. Se pinchan en una brocheta y se aderezan con limón y orégano.

– Agrégale un poco de albahaca con orégano. Obvio que pensá primero que tipo de ensalada vas a hacer y después fíjate si quedaría rico agregarle albahaca y o orégano.

– Yo amo agregarle a mis ensaladas algo de carne y mayonesa.  Una ensalada muy rica es una ensalada de medallones de cerdo asados con hierbas y espárragos.

– Proba también la ensalada Waldorf

Y? Con estas ideas no te podes negar a empezar la dieta.

ensaladas

 

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7 consejos para que tu dieta sea mas efectiva

Hoy te voy a dar 10 consejos para que tu dieta sea mas efectiva. Empecemos:

1. Cenar 2 hs antes de irte a dormir

2. No comas azúcar

3. Come despacio

4. Toma cítricos (naranja, limón)

5. Come antes de las 3 de la tarde

6. Ingiere muchas infusiones distintas

7. Añadile apio a tus comidas

dieta

 

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Exceso de Peso

sobrepeso

Chicas el exceso de peso no es para nada bueno, porque con el estamos expuestos a tener problemas de sueño, periodo cambiante, falta de energía y prediabetes. Asíque debemos comer sano y hacer mucho deporte para evitarlo y mantenernos en forma

peso

En nuestra web podras encontrar varias entradas relacionadas con lo mismo y maneras de ayudar a disminuir tu peso.
ayuda

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¿Cómo adelgazar las piernas?

Sea invierno o verano es muy lindo tener piernas mas delgadas.

– Puedes hacer ejercicios como sentadillas, levantar y bajar las piernas, caminar o hacer pilates o patinar esos son los mejores ejercicios.

– Tomar mucha agua y hacer dieta pero… como decimos siembre en el blog no hagas dietas estrictas.

– No te exijas tanto, me refiero a que si te duelen las piernas o alguna parte del cuerpo date un descanso.

ejercicios piernas

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4 alimentos para bajar de peso naturalmente

Hay muchas dietas para bajar de peso, el problema es que algunas son muy difíciles de cumplir, ya que necesitas tiempo, alimentos variados y ganas, porque claro todas sabemos que es mas fácil abrir un paquete de papas fritas que ponerse a preparar una ensalada.

baja de peso

Por eso si queres bajar de peso, acá te dejo unos alimentos que te ayudaran:

* El aceite de oliva extra virgen tiene muchos nutrientes, y como lo usamos para los labios, también nos sirve para bajar de peso.

* La cebolla y el ajo, quizá no sean los alimentos mas ricos del mundo, pero la cebolla la puedes comer en ensaladas con tomate, lechuga u otro alimento, y el ajo puedes hacer un revuelto de 2 dientes de ajo picados con queso crema y perejil y puedes acompañarlo con algo de pan queda muy rico.

* Almendras y nueces, alguna vez escuchaste que en Navidad hay que cuidarse de estos dos alimentos? Bueno, si los comes asi al natural no hacen mal, pero en Navidad, como en tantas otras épocas del año se comen cubiertas de capas y capas de chocolate y eso si no es sano.

* Las sardinas, al igual que el atún y el pescado otorgan al cuerpo ácidos grasos esenciales poliinsaturados.

baja de peso

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Consejos para adelgazar

Ser una persona con tendencia a engordar puede parecer una gran injusticia. Algunas chicas comen todo lo que quieran y no aumentan ni un gramo, mientras que otras sienten que de solo mirar la comida, los kilos se les acumulan en la cadera, en la barriga o en las piernas. Muchas adolescentes que piensan que tienen sobrepeso son, en realidad, completamente normales. Antes de embargarte en un régimen para adelgazar, debes preguntarte si realmente necesitas bajar de peso o solo estas luchando por parecerte a las modelos de las revista.

adelgazar

Estos son algunos tips para adelgazar:

Tienes que comer y beber con moderación: gaseosas, dulces, chocolates, papas fritas, comida chatarra, frituras.

Si:

* Hacer mucho ejercicio

* Dormir lo necesario

* Beber mucha agua

adelgazar

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¿Por que hacer dieta ?

dietasComer de forma moderada es un placer universal, pero en muchas ocasiones se e sobrepasado por el bombardeo constante de anuncios de comida que nos rodean o por la ansiedad que nos lleva a comer en demasía.

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En los últimos tiempos el mundo occidental a sufrido un considerable aumento  del peso medio, lo que lleva a un aumento también  de enfermedades crónicas como la diabetes , los problemas cardíacos o la hipertensión. los apretados horarios y ajetreo de la vida cotidiana moderna tampoco nos deja mucho tiempo para el ejercicio, por lo que tendemos a no quemar todas las calorías que ingerimos y, por lo tanto, a convertir los nutrientes en grasas.

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Diez consejos para aumentar la actividad diaria

La salud es lo primero.
La mejor estrategia para incrementar tu salud y mantener un peso saludable es escoger un estilo de vida que sepas que puedes mantener el resto de tu vida y que este relacionado con la buena salud. Este estilo de vida tendrá que incluir una actividad física que te guste, como caminar, ir en biciclo, bailar, y que se pueden realizar de forma diaria. También puedes incluir en ella tareas cotidianas, como cuidar del jardín o fregar el suelo, siempre que lo hagas con brío.

zumba

A continuación te daremos las diez formas para aumentar tu actividad diaria.
●Haz estiramientos para aumentar tu flexibilidad antes, durante o después de ducharte.
●Usa el lavabo más alejado.
●Realiza flexiones de piernas y levanta los pues a a altura de las rodillas cuando estés sentado (por ejemplo, mientras estés mirando la televisión).
●Camina cada vez que hables por teléfono.
●Aparca lejos y camina hasta la puerta.
●Sube las escaleras siempre que el tramo sea de tres piso o menos

escaleras
●Haz sentadillas mientras esperas que se caliente la comida.
●Ve a hablar con tus compañeros de trabajo en lugar de enviarles un e-mail.
●Barre, friega o trabaja en el jardín cada día.
●Baila al ritmo de dos o tres canciones por la mañana y por la tarde.

sentadillas

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